Hal tersebut menjadi salah satu pesan dalam Seminar Pemuda Digital yang diselenggarakan UBSI (Universitas Bina Sarana Informatika) kampus Tasikmalaya, di Hotel Horison, pada Kamis (15/10). Seminar menghadirkan Lina Dwi Puryanti sebagai Hypnotherapist, Educational Content Creator dan Founder Edukangel Leader.

Ia mengingatkan bahwa guru BK tidak hanya bertanggung jawab mendampingi siswa, tapi juga perlu menjaga kesejahteraan mentalnya agar dapat menjalankan peran secara optimal.

Baca juga: Mahasiswa Universitas BSI Wujudkan Digitalisasi Layanan Pendidikan Melalui Hibah Aplikasi Berbasis Web kepada KCD Wilayah XII Jawa Barat

“Guru BK itu juga manusia yang butuh untuk dirawat. Kalau bukan kita sendiri, siapa lagi?
Guru BK berhak menjalani kehidupan yang tenang dan bermakna, meskipun memiliki tanggung jawab besar dalam membantu siswa menghadapi berbagai persoalan,” katanya.

Lanjutnya, kondisi mental yang lebih sehat, guru BK diharapkan dapat menjalankan tugas bimbingan dan konseling terhadap siswa secara lebih optimal. Kemampuan menjaga keseimbangan diri juga membantu guru memahami batasan dalam menjalankan peran profesionalnya.

“Guru BK yang tangguh itu bukan guru BK yang selalu kuat, tapi guru BK yang mampu menguatkan murid-muridnya tanpa mengabaikan diri sendiri,” tegasnya.

Selain menjaga kesehatan mental, guru BK juga didorong untuk mengikuti perkembangan teknologi. Pemanfaatan teknologi digital dinilai dapat membantu proses edukasi, pemberian bimbingan, serta penyampaian informasi kepada siswa agar sesuai dengan kebutuhan generasi saat ini.

Baca juga: Gaya Hidup Praktis Ancam Kesehatan Gen Z, Risiko Diabetes hingga Gagal Ginjal Meningkat

Lina juga menekankan pentingnya kesiapan emosional guru BK sebelum mendampingi siswa dengan beragam permasalahan. Ia mengibaratkan kondisi tersebut seperti tangki cinta yang perlu terisi agar guru dapat memberikan perhatian dan dukungan kepada orang lain tanpa mengabaikan kebutuhan dirinya sendiri.

“Guru BK itu perlu penuh dulu tangki cintanya. Guru BK itu mampu sehat mentalnya, sehingga dia bisa lebih optimal dalam menjalankan perannya,” ungkapnya.

Melalui seminar tersebut, para tenaga pendidik diharapkan semakin menyadari bahwa merawat diri bukanlah bentuk pengabaian terhadap tanggung jawab, melainkan bagian penting untuk menjaga kualitas pendampingan kepada siswa. Maka dari itu, guru BK dapat terus hadir bagi peserta didik sekaligus tetap peduli terhadap kesehatan mentalnya sendiri.

Mengutip dari Harapanrakyat.com, Rabu (7/10), Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Dinas Kesehatan Kabupaten Pangandaran, Endang Suhendi, mengatakan selain 47 kasus yang telah tercatat, terdapat enam temuan baru ODHIV yang sudah terdiagnosis tetapi datanya masih dalam proses pencatatan resmi.

Menurut Endang, sebagian kelompok berisiko baru mengetahui dirinya terinfeksi HIV ketika kondisi tubuh mulai mengalami penurunan stamina secara drastis. Namun, ada pula warga yang mengetahui kondisi tersebut melalui pemeriksaan kesehatan dalam program skrining calon pengantin atau Catin.

Baca juga: RSUD Pandega Pangandaran Ingatkan Ibu Hamil Waspadai Tekanan Darah Tinggi

Dinkes Pangandaran bahkan menemukan pasangan calon suami istri yang sama-sama terdiagnosis HIV setelah menjalani pemeriksaan sebelum menikah. Keduanya kemudian mendapatkan penanganan dan pendampingan medis secara berkala dari puskesmas.

“Iya beberapa waktu lalu ada catin yang terdiagnosa HIV. Kedua-duanya, baik itu calon suami dan istrinya,” kata Endang saat ditemui di kantornya.

Pasangan tersebut selanjutnya diwajibkan menjalani pengobatan menggunakan obat Antiretroviral (ARV). Pengobatan dilakukan secara konsisten untuk membantu mengendalikan perkembangan virus di dalam tubuh.

“Penggunaan obat itu diberikan secara konsisten seumur hidup demi mengontrol laju virus di dalam tubuh,” jelasnya.

Dari total 47 ODHIV yang terkonfirmasi, kasus tersebut berasal dari beberapa kelompok. Di antaranya tiga orang calon pengantin, tiga ibu hamil, tujuh orang dari kelompok LSL atau lelaki seks lelaki, serta satu orang LSL yang juga mengalami tuberculosis (TB).

Selain itu, terdapat dua orang dari pasangan ODHIV, tiga orang pasangan yang masuk kategori berisiko tinggi, tiga pelanggan wanita pekerja seks (WPS), serta satu orang dengan riwayat infeksi menular seksual (IMS).

Baca juga: Pemkab Pangandaran Tingkatkan Insentif Kader Posyandu, Pelayanan Kesehatan Desa Diperkuat

Data tersebut juga mencatat delapan ODHIV yang disertai komplikasi TB. Selain itu terdapat satu penderita TB yang berprofesi sebagai WPS, 11 orang dari populasi umum, dan empat orang WPS.

Untuk mendukung penanganan pasien, Pemerintah Kabupaten Pangandaran telah menyediakan fasilitas kesehatan yang memberikan layanan Perawatan, Dukungan, dan Pengobatan (PDP). Layanan tersebut tersedia di sejumlah puskesmas, yakni Puskesmas Pangandaran, Kalipucang, Padaherang, Parigi, Selasari, dan Cimerak.

Dinas Kesehatan Pangandaran juga melakukan pemeriksaan laboratorium HIV secara berkala setiap tiga bulan sekali, terutama kepada kelompok WPS yang masuk dalam kategori berisiko.

Selain pemeriksaan, edukasi dan pendampingan terus diberikan kepada kelompok berisiko. Upaya tersebut dilakukan untuk meningkatkan kesadaran mengenai HIV sekaligus membantu menekan risiko penularan dan memutus mata rantai penyebaran HIV/AIDS di Kabupaten Pangandaran.

Mengutip dari Harapanrakyat.com, Rabu (16/9), Kepala Bidang P2P (Pencegahan dan Pengendalian Penyakit) Dinkes Kota Banjar, Wiwik Nursanti, mengatakan lebih dari 60 persen penderita suspek campak yang ditemukan diketahui belum mendapatkan imunisasi sejak bayi.

“Dari 75 suspek yang ditemukan, lebih dari 50 persen, sekitar 60-an persen lebih, memang tidak diimunisasi sejak bayi. Karena orang tuanya menolak,” kata Wiwik saat ditemui setelah kegiatan koordinasi, Senin (14/9/2026).

Baca juga: Status Tugas Belajar Dicabut, Dokter ASN Kota Banjar Kembali Bertugas di Puskesmas

Menurut Wiwik, kondisi tersebut menjadi salah satu perhatian Dinkes karena cakupan imunisasi yang rendah dapat meningkatkan kerentanan anak terhadap penyakit yang sebenarnya dapat dicegah melalui imunisasi.

Berdasarkan data Dinkes Kota Banjar, akumulasi bayi dan balita yang belum mendapatkan imunisasi lengkap maupun booster sejak 2021 berpotensi mencapai hampir 5.000 anak. Kelompok tersebut dinilai memiliki risiko lebih tinggi terpapar penyakit seperti campak.

Wiwik menjelaskan, sebagian besar kasus suspek yang ditemukan menunjukkan gejala klinis yang mengarah pada campak. Namun, tidak seluruh spesimen dapat diperiksa di Laboratorium Kesehatan (Labkes) Bandung karena adanya keterbatasan anggaran.

“Spesimen yang dikirim ke Labkes Bandung semuanya menunjukkan hasil positif. Mengingat gejala klinisnya yang sama, kemungkinan besar suspek lainnya juga positif campak,” terangnya.

Selain anak usia balita, Dinkes Kota Banjar juga menyoroti penolakan imunisasi dalam program Bulan Imunisasi Anak Sekolah (BIAS) yang menyasar anak usia 7 hingga 14 tahun.

Menurut Wiwik, masih terdapat orang tua yang memilih tidak mengikutsertakan anaknya dalam kegiatan imunisasi di sekolah. Salah satu caranya dengan tidak mengizinkan anak masuk sekolah ketika jadwal pemberian imunisasi berlangsung.

Alasan penolakan tersebut beragam, mulai dari kekhawatiran terhadap efek samping setelah vaksinasi, seperti demam, hingga pertimbangan yang berkaitan dengan keyakinan pribadi.

Baca juga: Mata Kelilipan Abu Vulkanik, Sebaiknya Dibilas dengan Air Mengalir

Untuk mengantisipasi peningkatan kasus dan memperluas cakupan imunisasi, Dinkes Kota Banjar kemudian menggelar rapat koordinasi dan advokasi imunisasi dengan melibatkan sejumlah pihak.

Kolaborasi tersebut melibatkan Dinas Pendidikan dan Kebudayaan, Kementerian Agama, pemerintah kecamatan, kelurahan, pihak sekolah hingga Tim Penggerak PKK. Dinkes menilai keterlibatan lintas sektor diperlukan karena edukasi mengenai pentingnya imunisasi tidak hanya dapat dilakukan oleh tenaga kesehatan.

“Keberhasilan imunisasi tidak mungkin dicapai oleh tenaga kesehatan sendiri. Guru di sekolah, perangkat desa, hingga TP-PKK harus paham dan ikut terlibat aktif dalam memberikan pemahaman kepada masyarakat,” tegas Wiwik.

Dinkes Kota Banjar juga mengimbau masyarakat untuk tidak mengabaikan gejala yang mengarah pada campak. Masyarakat yang menemukan anak dengan gejala suspek diharapkan segera membawa anak ke fasilitas kesehatan untuk mendapatkan pemeriksaan.

Selain itu, dokter praktik mandiri maupun Puskesmas diminta segera melaporkan setiap temuan kasus suspek campak kepada pihak terkait. Pelaporan tersebut diperlukan agar petugas dapat melakukan tindak lanjut dan investigasi di lapangan.

Melalui penguatan imunisasi, deteksi dini, serta kerja sama antara sektor kesehatan, pendidikan, pemerintahan dan masyarakat, Dinkes Kota Banjar berupaya mencegah penyebaran campak sekaligus meningkatkan perlindungan anak terhadap penyakit yang dapat dicegah dengan imunisasi.

Mengutip dari detikcom, Kamis (10/9), dokter spesialis mata dr Rini Sulastiwaty Situmorang, SpM(K), MM dari Mayapada Eye Centre (MEC) menjelaskan, penggunaan air mengalir menjadi cara yang paling efektif untuk membantu mengeluarkan benda asing seperti abu dari mata.

“Paling efektif ya dengan air mengalir. Karena kalau hanya dengan kedip-kedip kalau dia bendanya nempel, bisa jadi tidak lepas,” kata dr Rini saat berbincang dengan detikcom di MEC Sudirman, Jakarta Selatan, Rabu (9/9/2026).

Baca juga: Cek Kesehatan Gratis Temukan 1 Juta Kasus Jantung, Warga Jabar Diminta Waspada

Menurutnya, aliran air dapat membantu membawa benda asing keluar dari permukaan mata. Dengan demikian, abu vulkanik yang masuk dan masih berada di mata memiliki peluang lebih besar untuk ikut terbawa bersama aliran air.

“Kalau dengan air mengalir harapannya, dengan aliran air itu dia (benda asing) akan bergerak bersama alirannya misalnya kalau memang ada di dalamnya,” lanjutnya.

Meski demikian, kondisi mata perlu tetap diperhatikan setelah dibilas. Apabila mata masih terasa mengganjal, merah atau tidak kunjung membaik, pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter mata diperlukan untuk memastikan tidak terjadi iritasi atau luka pada bagian mata.

“Kalau ternyata udah terjadi iritasi, masih merah sampai sekarang (tak kunjung hilang), sensasi seperti ada benda asing di dalam mata seperti orang kelilipan walaupun bendanya sudah tidak ada, kami mesti lihat,” ujarnya.

Baca juga: Pemkab Pangandaran Tingkatkan Insentif Kader Posyandu, Pelayanan Kesehatan Desa Diperkuat

Dr Rini menjelaskan, abu atau benda asing yang melekat pada kornea dapat menyebabkan proses peradangan. Kondisi tersebut tidak selalu dapat sembuh hanya dengan membilas mata menggunakan air mengalir.

“Karena waktu benda itu melekat ke kornea, mungkin sudah ada proses peradangan di situ yang tidak akan sembuh dengan sendirinya hanya pakai air mengalir saja,” sambungnya.

Jika pemeriksaan menunjukkan adanya iritasi maupun infeksi, dokter dapat memberikan obat tambahan sesuai kondisi pasien. Penggunaan obat seperti antibiotik atau obat untuk mengatasi peradangan sebaiknya dilakukan berdasarkan pemeriksaan dan anjuran tenaga medis.

Karena itu, ketika mata kemasukan abu vulkanik, langkah awal yang dapat dilakukan adalah segera membilasnya dengan air mengalir dan menghindari kebiasaan menggosok mata. Jika keluhan menetap atau semakin parah, masyarakat disarankan segera memeriksakan kondisi mata ke rumah sakit atau klinik mata.

Wakil Gubernur Jawa Barat Erwan Setiawan mengatakan, hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan bahwa seseorang tidak selalu dapat mengetahui kondisi tubuh hanya berdasarkan muncul atau tidaknya gejala.

“Banyak yang merasa sehat, ternyata setelah diperiksa ada penyakit,” ujar Erwan saat menghadiri pengukuhan pengurus Yayasan Jantung Indonesia Cabang Provinsi Jawa Barat periode 2026-2031 di aula Kantor Dinas Kesehatan Jabar, Sabtu (5/9/2026).

Baca juga: RSUD Ciamis Gelar Senam dan Cek Kesehatan Gratis, Disambut Ratusan Warga

Mengutip dari Harapanrakyat.com, Selasa (8/9), Erwan menyebut sekitar 60 juta orang telah mengikuti program cek kesehatan gratis hingga Juli 2026. Dari jumlah tersebut, kurang lebih 1 juta kasus baru penyakit jantung berhasil terdeteksi.

Menurut Erwan, angka tersebut menjadi gambaran penting mengenai perlunya pemeriksaan kesehatan secara rutin. Pasalnya, sebagian masyarakat yang tidak merasakan gejala cenderung menganggap dirinya dalam kondisi sehat.

Padahal, pemeriksaan dapat membantu menemukan risiko maupun penyakit sejak lebih awal. Dengan begitu, masyarakat yang memiliki masalah kesehatan dapat segera mendapatkan pemeriksaan lanjutan dan penanganan sesuai kondisi masing-masing.

Pemprov Jabar juga berencana memperkuat upaya pencegahan melalui kampanye mengenai kesadaran terhadap risiko penyakit jantung. Masyarakat akan didorong untuk mulai menerapkan kebiasaan hidup sehat dan tidak menunggu sampai muncul keluhan untuk memeriksakan kondisi kesehatan.

Baca juga: Gaya Hidup Praktis Ancam Kesehatan Gen Z, Risiko Diabetes hingga Gagal Ginjal Meningkat

“Kami siap terus mengkampanyekan sadar risiko penyakit jantung,” kata Erwan.

Dalam menjalankan edukasi tersebut, Pemprov Jabar akan menggandeng Yayasan Jantung Indonesia. Kolaborasi tersebut diharapkan dapat memperluas penyampaian informasi mengenai pentingnya menjaga kesehatan jantung kepada masyarakat di berbagai wilayah Jawa Barat.

Erwan menilai, membangun budaya hidup sehat membutuhkan keterlibatan banyak pihak. Pemerintah tidak dapat menjalankan upaya pencegahan penyakit secara sendiri tanpa dukungan masyarakat maupun organisasi yang bergerak di bidang kesehatan.

“Perlu kolaborasi untuk membangun budaya hidup sehat,” ujarnya.

Pada kesempatan yang sama, Komar Hanifi resmi dikukuhkan sebagai Ketua Yayasan Jantung Indonesia Cabang Provinsi Jawa Barat periode 2026-2031. Pengukuhan tersebut dilakukan oleh Ketua Umum Yayasan Jantung Indonesia Annisa Pohan Yudhoyono.

Erwan berharap kepengurusan baru Yayasan Jantung Indonesia Jawa Barat dapat berperan aktif dalam meningkatkan kesadaran masyarakat mengenai kesehatan jantung. Edukasi dan pemeriksaan dini diharapkan dapat membantu menekan risiko penyakit jantung sekaligus mendorong masyarakat menjalani pola hidup yang lebih sehat.

Mengutip dari detikHealth, Kamis (27/8), sekitar 75 persen penyakit langka diketahui muncul pada masa anak-anak. Kondisi tersebut menjadi perhatian karena sebagian kasus memiliki dampak serius terhadap kesehatan, bahkan sekitar 30 persen penderita penyakit langka dilaporkan meninggal sebelum mencapai usia lima tahun.

Baca juga: Gaya Hidup Praktis Ancam Kesehatan Gen Z, Risiko Diabetes hingga Gagal Ginjal Meningkat

Ketua Pusat Penyakit Langka Indonesia, Prof Damayanti, mengatakan sebagian besar penyakit langka memiliki kaitan dengan faktor genetik. Kondisi tersebut membuat risiko penyakit tidak hanya berdampak pada satu individu, tetapi juga berpotensi diturunkan kepada generasi berikutnya.

“Hanya 12 persen yang memiliki terapi modifikasi penyakit yang efektif, atau dapat diobati,” kata Prof Damayanti dalam Temu Media, Kamis (27/8).

Salah satu penyakit langka yang mendapat perhatian adalah spinal muscular atrophy atau SMA. Penyakit ini berkaitan dengan kerusakan dan degenerasi neuron motorik alfa pada sumsum tulang belakang yang berfungsi mengatur pergerakan otot.

Gangguan tersebut dapat menyebabkan kelemahan otot yang semakin memburuk, terutama pada bagian tubuh tertentu. Pada kondisi yang lebih berat, penderita bahkan dapat mengalami kelumpuhan hingga gangguan pernapasan.

SMA tipe 1 menjadi salah satu bentuk penyakit yang paling berat karena dapat muncul sejak bayi berusia nol hingga enam bulan. Anak dapat mengalami keterlambatan perkembangan, kesulitan bergerak, hingga komplikasi pernapasan yang serius.

Namun, hasil pemeriksaan yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa kasus yang ditemukan tidak hanya didominasi oleh tipe paling berat tersebut.

Baca juga: Jangan Abaikan Nyeri Pinggang Menjalar ke Kaki, Bisa Jadi Tanda Saraf Terjepit

Ketua Program Studi Magister Ilmu Kedokteran Klinis FK-KMK UGM, dr Dian Kesumapramudya Nurputra, MSc, PhD, menyebut dari 554 pemeriksaan yang dilakukan selama delapan tahun terakhir, sebanyak 354 kasus terkonfirmasi positif.

Mayoritas pasien yang terdiagnosis diketahui berusia di atas dua tahun dengan SMA tipe 2 atau tingkat keparahan sedang. Pada kondisi ini, anak masih memiliki kemampuan untuk duduk, tetapi mulai mengalami kesulitan berdiri maupun berjalan secara mandiri.

Berdasarkan hasil studi tersebut, jumlah laporan kasus terbanyak ditemukan di wilayah DKI Jakarta dan Jawa Barat. Menurut dr Dian, tingginya temuan di sejumlah wilayah tersebut dapat dipengaruhi oleh kemampuan tenaga kesehatan dalam mengenali gejala penyakit langka serta kemudahan akses pemeriksaan.

Selain itu, proses pengiriman sampel dari daerah juga menjadi salah satu kendala dalam upaya diagnosis penyakit langka. Wilayah dengan akses logistik yang lebih sulit berpotensi menghadapi hambatan untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

SMA tipe 3 biasanya mulai terlihat ketika anak telah berusia lebih dari 18 bulan. Meski tingkat gangguan saraf pada tipe ini relatif lebih ringan dibandingkan tipe sebelumnya, penderita tetap membutuhkan penanganan karena kemampuan bergerak dapat terus menurun seiring waktu.

Baca juga: Peneliti Ungkap Durasi Tidur Ideal Tak Selalu Harus 8 Jam

Sementara itu, SMA tipe 4 dapat muncul saat seseorang telah memasuki usia dewasa. Gejala pada tipe ini umumnya lebih ringan dan dapat baru terlihat ketika penderita berusia sekitar 30 tahun.

Perbedaan waktu munculnya gejala tersebut berkaitan dengan kondisi genetik, termasuk jumlah salinan gen SMN2. Pada penderita SMA, gen SMN1 mengalami kerusakan atau kehilangan fungsi sehingga produksi protein SMN yang dibutuhkan tubuh menjadi berkurang.

Tubuh kemudian mengandalkan gen SMN2 sebagai cadangan, meski kemampuannya dalam menghasilkan protein SMN tidak seefektif SMN1. Semakin banyak salinan SMN2, produksi protein yang dibutuhkan tubuh dapat bertahan lebih lama sehingga gejala penyakit berpotensi muncul pada usia yang lebih dewasa.

Meski demikian, jumlah salinan gen tersebut bukan menjadi satu-satunya faktor yang menentukan kapan gejala SMA mulai muncul.

Dr Dian menegaskan bahwa SMA bukan penyakit yang disebabkan oleh pola makan atau gaya hidup. Kelainan genetik penyebab penyakit tersebut telah ada sejak lahir, meskipun gejalanya dapat baru terlihat setelah kemampuan tubuh dalam memenuhi kebutuhan protein SMN mulai berkurang.

Tidak ada makanan maupun suplemen yang dapat menggantikan protein SMN yang produksinya terganggu akibat kelainan genetik. Kendati demikian, pola hidup sehat tetap diperlukan untuk menjaga kondisi tubuh dan membantu mempertahankan fungsi otot penderita.

Karena itu, orangtua perlu memperhatikan perubahan kemampuan gerak dan perkembangan anak, terutama jika anak mengalami kelemahan otot yang terus memburuk, kesulitan berdiri atau berjalan, serta perkembangan motorik yang tidak sesuai dengan tahapan usianya.

Deteksi dan pemeriksaan sejak dini menjadi langkah penting untuk mengetahui penyebab gangguan yang dialami anak. Dengan diagnosis yang lebih cepat, pasien dapat memperoleh pemantauan dan penanganan medis yang sesuai dengan kondisi penyakitnya.

Mengutip dari detikHealth, Kamis (27/8), ulasan terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Brain Medicine pada Agustus 2026 mempertanyakan anggapan bahwa pola tidur selama delapan jam tanpa terputus merupakan standar yang berlaku untuk semua orang.

Para peneliti menilai pola tidur manusia sejak dahulu menunjukkan tingkat fleksibilitas yang cukup besar. Kebiasaan tidur masyarakat sebelum era industri juga diketahui tidak selalu mengikuti pola tidur modern yang teratur setiap malam.

Baca juga: Ampuh Atasi Overthinking, Ini 7 Gerakan Yoga Sederhana agar Tidur Lebih Nyenyak

“Pola tidur manusia di masyarakat praindustri menunjukkan fleksibilitas yang substansial, yang menunjukkan bahwa norma-norma kontemporer tentang tidur malam yang teratur bukanlah sesuatu yang tetap secara evolusioner,” tulis para peneliti.

Dalam kajiannya, peneliti turut mempelajari pola tidur sejumlah komunitas pemburu-pengumpul untuk memahami kebiasaan tidur manusia secara lebih alami. Studi yang dikutip dari jurnal Current Biology menunjukkan masyarakat di Tanzania dan Bolivia memiliki durasi tidur sekitar 5,7 hingga 7,1 jam setiap malam.

Durasi tidur tersebut tidak sepenuhnya dapat dikaitkan dengan gangguan kehidupan modern seperti paparan media sosial, kebisingan lalu lintas, maupun penggunaan cahaya buatan.

Lama tidur masyarakat praindustri juga diketahui bervariasi karena dipengaruhi berbagai faktor, seperti lokasi tempat tinggal, musim, lingkungan, serta metode yang digunakan untuk mengukur waktu tidur. Sebuah analisis yang diterbitkan pada Februari 2025 bahkan memperkirakan rata-rata durasi tidur masyarakat tersebut berada di angka sekitar 6,4 jam.

Perubahan besar dalam pola tidur manusia kemudian terjadi seiring perkembangan industrialisasi, urbanisasi, serta penggunaan listrik. Kehadiran cahaya buatan membuat batas alami antara waktu terang dan gelap semakin berubah.

Baca juga: Jangan Sering Jilat Bibir, Petroleum Jelly Bisa Bantu Atasi Bibir Kering dan Pecah-Pecah

Di era modern, aktivitas hingga malam hari serta paparan cahaya buatan dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Kondisi tersebut apabila berlangsung secara terus-menerus dapat memengaruhi kesehatan fisik maupun mental.

Meski demikian, bukan berarti tidur dalam durasi yang terlalu singkat merupakan pilihan terbaik. Sejumlah penelitian besar menunjukkan bahwa tidur sekitar delapan jam masih berkaitan dengan kondisi kesehatan yang baik bagi banyak orang.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Nature pada Mei 2026 juga meneliti hubungan antara durasi tidur dengan proses penuaan pada berbagai organ tubuh. Melalui pemindaian otak dan tubuh serta pengukuran molekuler, penelitian tersebut memperkirakan kebutuhan tidur ideal berada pada kisaran 6,4 hingga 7,8 jam.

Durasi tersebut dapat berbeda-beda tergantung jenis kelamin dan organ yang menjadi fokus pengamatan. Artinya, kebutuhan tidur setiap individu tidak dapat disamakan secara mutlak.

Sementara itu, Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa berusia 26 hingga 64 tahun untuk tidur sekitar tujuh sampai sembilan jam setiap hari. Meski demikian, beberapa orang dapat membutuhkan waktu tidur yang lebih pendek atau lebih panjang sesuai kondisi tubuhnya.

Dengan demikian, delapan jam tidur bukanlah aturan mutlak yang harus dipenuhi oleh semua orang. Hal yang lebih penting adalah menjaga pola tidur yang cukup, berkualitas, dan sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.

Kegiatan edukasi kesehatan tersebut digelar di RSUD Pandega Pangandaran pada Sabtu (1/8/2026), dengan menghadirkan Mila Amelia Rahmah selaku nutrisionis RSUD Pandega sebagai narasumber. Program ini menjadi salah satu upaya rumah sakit dalam meningkatkan pemahaman masyarakat mengenai bahaya hipertensi pada masa kehamilan sekaligus pentingnya deteksi dini.

Mengutip dari HarapanRakyat.com, Jumat (14/8), Mila menjelaskan bahwa tekanan darah tinggi yang muncul selama kehamilan tidak boleh dianggap sebagai keluhan biasa. Kondisi tersebut dapat berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius apabila tidak dipantau dan ditangani dengan tepat.

Baca juga: Apoteker RSUD Pandega Pangandaran Ingatkan Bahaya Konsumsi Obat Tanpa Resep

Hipertensi dalam kehamilan dapat meningkatkan risiko terjadinya preeklamsia. Selain itu, kondisi tersebut juga berpotensi menyebabkan kelahiran prematur serta mengganggu pertumbuhan janin.

Karena itu, pemeriksaan kehamilan secara rutin menjadi salah satu langkah penting untuk mengetahui kondisi kesehatan ibu dan janin. Melalui pemeriksaan yang terjadwal, perubahan tekanan darah maupun gangguan kesehatan lainnya dapat diketahui lebih awal sehingga penanganan bisa segera diberikan.

Mila juga mengingatkan ibu hamil untuk menjaga pola hidup sehat selama masa kehamilan. Upaya tersebut antara lain dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperhatikan asupan garam sesuai anjuran tenaga kesehatan, serta melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala di fasilitas pelayanan kesehatan.

Selain menerapkan pola hidup sehat, ibu hamil juga perlu mengenali sejumlah tanda yang dapat mengarah pada kondisi hipertensi kehamilan. Gejala yang perlu diperhatikan di antaranya sakit kepala berat yang tidak kunjung membaik, gangguan penglihatan atau pandangan kabur, serta pembengkakan pada wajah dan tangan.

Lonjakan tekanan darah yang cukup tinggi berdasarkan hasil pemeriksaan juga menjadi tanda yang tidak boleh diabaikan. Apabila mengalami satu atau beberapa keluhan tersebut, ibu hamil dianjurkan segera berkonsultasi dan mendapatkan pemeriksaan medis.

Baca juga: Pemkab Pangandaran Tingkatkan Insentif Kader Posyandu, Pelayanan Kesehatan Desa Diperkuat

Melalui program NGOBATAN, RSUD Pandega Pangandaran berharap kesadaran masyarakat mengenai hipertensi dalam kehamilan semakin meningkat. Upaya tersebut diharapkan dapat mendorong ibu hamil lebih aktif melakukan pemeriksaan sehingga risiko komplikasi dapat diketahui dan ditangani sedini mungkin.

RSUD Pandega juga mengajak masyarakat memanfaatkan layanan kesehatan dan konsultasi yang tersedia agar kondisi ibu serta perkembangan janin dapat terus terpantau hingga masa persalinan.